Saša Podstenšek – Delavnice smeha, sproščanja in gibanja

Moje ime je Saša Podstenšek in sem veselaJ, igriva, radovedna – večna raziskovalka življenja.

Že kot majhna deklica sem se zelo rada smejala. Tako je moja beseda moči SMEH. Moja beseda leta je UŽITEK. Seveda ni čudno, da je moja glavna naloga tukaj ŠIRITI VESELJE in  RADOST med ljudi. In to počnem na različne – terapevtske načine:

• Z delavnicami smeha (smejalna terapija)
• Z različnimi delavnicami sproščanja oz. meditacije (ples ob bobnih, s pomočjo terapevtskih glasbil kot so dežna palica, zvončki, himalajske posode, stresala, vodne ropotulje, oceanski boben, šamanski boben, djemba; z uporabo lastnega glasu, …)
• Z delavnicami, kjer izvajamo gibalne, dihalne in glasovne vaje za sproščanje stresa in napetosti iz telesa in tudi vzorcev ter prepričanj, ki smo jih ponotranjili (ponavadi že kot otroci), vendar nam ne služijo več. Pravzaprav nas ovirajo pri doseganju ciljev, pri napredku.

ČAS JE ZA NOV ZAČETEK

Skozi vse delavnice vas vodim mehko in postopomaJ.

Delavnice so plod vsega mojega znanja, ki sem ga pridobila na številnih izobraževanjih, delavnicah in tečajih ter lastnega raziskovanja.

Podrobnejši opis delavnic najdete malce nižje. Izvajam tudi različne kombinacije omenjenih delavnic, kajti vse metode in tehnike se med seboj dopolnjujejo in povezujejo.

Namen delavnic je – ozaveščati vas o preprostem dejstvu, da smo tukaj zato, da ŽIVIMO  in ne životarimo. Da UŽIVAMO ŽIVLJENJE. Spodbujati vas, da začutite svoje telo, da začutite SEBE in se vprašate, kaj si vi resnično želite zase.

Vse delavnice so skupinske ali individualne (po želji).

DELAVNICE

Vse delavnice izvajam za ODRASLE in OTROKE (sem tudi diplomirana vzgojiteljica predšolskih otrok J). Seveda delavnice za otroke potekajo skozi igro, prilagodim jih njihovi razvojni stopnji. Tudi otroci potrebujejo sprostitev.

Sem vaditeljica joge smeha. Čeprav v svoje delavnice zelo mehko vključujem tudi elemente joge smeha, tu ne gre le za jogo smeha, temveč so delavnice plod vsega mojega znanja, ki sem ga pridobila na številnih izobraževanjih, delavnicah in tečajih ter na podlagi lastnega raziskovanja oz. izkušenj.

• SMEH + MEDITACIJA = PRAVA KOMBINACIJA
• Se želiš bolje počutiti, imeti več energije, sprostiti svoje telo, aktivirati svoje hormone sreče? Ali pa se mogoče težko pripraviš do smeha, mogoče se sploh ne smeješ? Naj ti povem: SMEH je univerzalno zdravilo.
• Namen: privabiti na plan VESELJE in IGRIVOST = RADOST
• Na začetku naredimo nekaj gibalnih in dihalnih vaj, da sprostimo telo in izklopimo um. Nato nas mehko povedem v sproščeni smeh, ki postane zelo hitro nalezljiv tudi zaradi skupinske dinamike. Delavnica je sestavljena iz gibalno smejalnih vaj, ploskanja, plesa …, vmes izvajamo dihalne in druge vaje za sproščanje napetosti in stresa iz telesa in odpiranje energetskih središč v telesu. Veliko delamo na notranji moči. Na koncu sledi sproščanje z vodeno meditacijo. Skozi ves proces se izločajo hormoni sreče, kar pripomore k odličnemu počutju, zviša se nivo energije, telo se sprosti, osvobodi napetosti, stresa, krepi se imunski sistem, uravnava krvni tlak in sladkor. Izboljša se tudi prebava in spanec …
• VSAKA DELAVNICA JE MALO DRUGAČNA in POSEBNA
• Potrebuješ: udobna (najbolje športna) oblačila, vodo in jopico ali deko za sproščanje oz. meditacijo.

DELAVNICA SMEHA (SMEJALNA TERAPIJA)

Sem vaditeljica joge smeha. Čeprav v svoje delavnice zelo mehko vključujem tudi elemente joge smeha, tu ne gre le za jogo smeha, temveč so delavnice plod vsega mojega znanja, ki sem ga pridobila na številnih izobraževanjih, delavnicah in tečajih ter na podlagi lastnega raziskovanja oz. izkušenj.

• SMEH + MEDITACIJA = PRAVA KOMBINACIJA
• Se želiš bolje počutiti, imeti več energije, sprostiti svoje telo, aktivirati svoje hormone sreče? Ali pa se mogoče težko pripraviš do smeha, mogoče se sploh ne smeješ? Naj ti povem: SMEH je univerzalno zdravilo.
• Namen: privabiti na plan VESELJE in IGRIVOST = RADOST
• Na začetku naredimo nekaj gibalnih in dihalnih vaj, da sprostimo telo in izklopimo um. Nato nas mehko povedem v sproščeni smeh, ki postane zelo hitro nalezljiv tudi zaradi skupinske dinamike. Delavnica je sestavljena iz gibalno smejalnih vaj, ploskanja, plesa …, vmes izvajamo dihalne in druge vaje za sproščanje napetosti in stresa iz telesa in odpiranje energetskih središč v telesu. Veliko delamo na notranji moči. Na koncu sledi sproščanje z vodeno meditacijo. Skozi ves proces se izločajo hormoni sreče, kar pripomore k odličnemu počutju, zviša se nivo energije, telo se sprosti, osvobodi napetosti, stresa, krepi se imunski sistem, uravnava krvni tlak in sladkor. Izboljša se tudi prebava in spanec …
• VSAKA DELAVNICA JE MALO DRUGAČNA in POSEBNA
• Potrebuješ: udobna (najbolje športna) oblačila, vodo in jopico ali deko za sproščanje oz. meditacijo.

DELAVNICA – ZMOREM! (AKTIVIRAJ SVOJO NOTRANJO MOČ)

Namen delavnice je s pomočjo preprostih gibalnih in dihalnih vaj oz. tehnik ter s pomočjo lastnega glasu sprostiti iz telesa vso tesnobo, stres, vse napetosti … in narediti prostor za novo – za radost, veselje … Zopet veliko delamo na krepitvi notranje moči. Čistimo energetske centre v telesu, s čimer dosežemo večjo energetsko pretočnost telesa. In, ko smo v pretoku, ZMOREMO VSE! Takrat so naše misli, naša ravnanja … usmerjeni pozitivno in posledično tudi privlačimo vse, kar je pozitivno (pozitivne okoliščine, dogodke, odnose…).

Na koncu sledi zvočno sproščanje s terapevtskimi glasbili (zvončki, dežna palica, stresala, vodne ropotulje, himalajske posode, šamanski boben, …).

VSAKA DELAVNICA JE MALO DRUGAČNA in POSEBNA.

Potrebuješ: udobna (najbolje športna) oblačila, vodo in jopico ali deko.

DELAVNICA  – ZVOČNO POPOTOVANJE s pomočjo terapevtskih glasbil

Gre za globoko sproščanje s pomočjo terapevtskih glasbil, kot so zvončki, dežna palica, himalajske posode, stresala, vodne ropotulje, šamanski boben, …

Na začetku naredimo nekaj preprostih gibalnih in dihalnih vaj, s pomočjo katerih sprostimo telo in izklopimo um. Pripravljeni smo na zvočno popotovanje. Vsak dobi to, kar je tisti trenutek zanj najbolj potrebno oz. pomembno.

Šamansko bobnanje je starodavno orodje, ki nam pomaga, da se sprostimo, začutimo, zadihamo. Povežemo. Močni udarci nam lahko pomagajo, da se premaknemo ali ustavimo. Kar v tistem trenutku potrebujemo. Da jasneje vidimo stvari. Boben nam pomaga, da ponovno začutimo svoje telo in njegove potrebe. Poveže z našo primarno energijo izvora in pomaga, da jo vnesemo v naše vsakodnevno življenje. Zelo pomemben učinek bobna je, da oživlja življenjsko moč, ki je sicer v vsakdanjem življenju ne znamo oz. jo težko aktiviramo. Pomaga nam, da se povežemo z energijo akcije in dejansko izvedemo zastavljene cilje. Harmonizira spodnje tri čakre (korenska, spolna in sončni pletež), kjer se nahaja potencial uresničevanja zamisli. Pomaga nam ,da se povežemo z energijo Matere Zemlje in ponovno uglasimo z njo.

Ritmični utrip bobna nas poveže s sabo, s svojim bistvom, revitalizira in globoko sprosti.

VSAKA DELAVNICA JE MALO DRUGAČNA in POSEBNA

Potrebuješ: udobna (najbolje športna) oblačila, vodo in jopico ter deko.

VESELIM SE DRUŽENJA Z VAMI

Moj kontakt:

064 132 344

e-mail: sasa.podstensek@gmail.com