Zavestno gibanje za zdravje – Nace Janežič
“Kakor se gibamo, tako tudi živimo. Gibajte se z užitkom in sproščeno in živeli boste z užitkom in sproščeno.”
Zavestno gibanje za zdravje je vadba, pri kateri gre za mešanico različnih pristopov in vaj, katerih skupni namen je – kot govori že ime – vnesti več pozornosti in zavesti v gibanje.
Zakaj je to pomembno? Kot uči somatika, so večina slabega počutja, ‘zategnjenost’ in kronične bolečine posledica slabšega čutenja in sposobnosti nadziranja gibanja (čutilno-gibalna amnezija), ki se razvije zaradi življenja v hitrem tempu in večopravilnosti.
Vadba Zavestno gibanje za zdravje je neke vrste ZAHODNA JOGA, pri kateri se uporabljajo različne gibalne naloge, ki so mešanica vaj za mobilnost, stabilnost in moč v enem. Vendar ne na vso silo, ampak z učenjem porabe najmanjše možne energije pri njihovi izvedbi. S tem se naučimo biti varčni in učinkoviti. Gibanje pa postaja lahkotnejše in elegantno.
Za koga je vadba primerna?
- za vse, ki si želijo lahkotnejšega in bolj elegantnega gibanja;
- za tiste, ki si želijo okrepiti svoje telo, a so jim drugi tipi vadbe preveč intenzivni ali agresivni;
- za vse, ki se počutijo zategnjeni, okorni in težki pri gibanju;
- za ljudi s težavami in bolečinami pri gibanju (težave s sklepi, bolečine v hrbtenici, mišične bolečine, poškodbe … );
- za ljudi po operacijah/fizioterapijah;
- za športnike, ki si želijo boljše regeneracije, izboljšati svojo gibalno inteligenco in biti v gibanju bolj sproščeni;
- za ljudi, ki živijo hitro in stresno ter si želijo v svoje življenje vnesti več miru.
Zavestno gibanje je odličen in skoraj nujen dodatek k ostalim telesnim aktivnostim, treningom in rekreacijam. Omogoča lažje gibanje, boljšo regeneracijo in pomaga izboljševati gibalne sposobnosti. Predznanje ni potrebno, prav tako ni pomembno, na kateri gibalni stopnji ste trenutno. Vadba je organizirana tako, da si intenzivnost in zahtevnost prilagaja vsak posameznik zase in se na naslednjo stopnjo premakne šele, ko obvlada prejšnjo. Hitrost napredka tako ni toliko pomembna, kot to, da napredek je.
Cilji Zavestnega gibanja za zdravje so:
- povečati zavedanje telesa, ga boljše občutiti in imeti več nadzora nad gibanjem;
- boljše počutje med in po vadbi ter tudi dolgoročno;
- večja sproščenost telesa, lahkotno gibanje in užitek v gibanju;
- izboljšati regeneracijo in počitek;
- zmanjšanje kroničnih bolečin in težav pri gibanju (težave s sklepi, bolečine v hrbtenici, mišične bolečine … );
- povečati gibalne sposobnosti in gibalno inteligenco;
- povezati delovanje telesa v celoto (izboljšati medmišično koordinacijo – sodelovanje mišic med seboj);
- izboljšati odpornost telesa na vsakdanje in nepredvidljive obremenitve,
- zmanjšanje stresa,
- zabava in odklop od vsakdanjih obveznosti in skrbi;
- prebujati notranjega otroka in radost o življenja skozi igro.
Pri vadbi se uporablja kombinacija pristopov in vaj z različnih področij, prevladujeta pa predvsem somatski in kineziološki pristop. Prisotni so tudi elementi iz joge, meditacije, rehabilitacije, igre, razvojne kineziologije, kondicijske priprave, naravnega gibanja, borilnih veščin, masaže …
Gre za unikaten preplet znanj in idej, ki tvorijo zelo učinkovito in tudi zabavno kombinacijo, ki preko raziskovanja gibanja ne vpliva samo na telo, ampak tudi na globlje strukture našega telo-um-duh sistema.
Vadba poteka v dveh skupinah:
1) ob SREDAH 16:30-17:30 in
2) ob NEDELJAH 19:00-20:15.
Vadba poteka v Centru za nego telesa ZANA (Ljubljanska cesta 25 C, Velenje).
Zaradi zagotavljanja kakovosti vadbe je število udeležencev omejeno na 10.
Prijave in informacije na svobodagibanja@gmail.com ali 041-937-611.
